: اسطنبول - تركيا : 00905395991207 - عمان - الأردن : 00962785666966 - لندن: 00447481360546
-->

المهارات الشخصية وتطوير الذات

إدارة الوقت والتحكم في ضغط العمل


المقدمة:

الهدف العام لهذه الدورة التدريبية هو مساعدة المشاركين في أن يصبحوا أكثر كفاءة وفعالية في إدارة حياتهم؛ حيث سيستكشف المشاركون في هذه الدورة التفاعلية المهارات المختلفة لإدارة الوقت، وكذلك طرق التعامل مع الضغوط للسيطرة على أنفسهم بشكل أفضل، الأمر الذي سيعكس بشكل إيجابي حياتهم على المستويين المهني والاجتماعي.

الفئات المستهدفة:

  • المدراء والمشرفون والموظفون الذين يرغبون في تحسين مهارات إدارة الوقت وتقليل مستويات التوتر لتحسين أدائهم في العمل والحياة بشكل عام.
  • كل من يجد في نفسه الحاجة لهذه الدورة ويرغب بتطوير مهاراته وخبراته.

الأهداف التدريبية
في نهاية هذا البرنامج، سيكون المشاركين قادرين على:

  • التعرف على تحديات إدارة الوقت واستخدامها لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت.
  • استكشاف ®Time Mastery Profile واستخدامه لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت.
  • تطبيق توجيهات الفعالية الشخصية العالمية من أجل تحسين فرصهم في النجاح في العمل والحياة.
  • تحليل أعراض التوتر وضغوطات العمل وأسبابها حتى يتسنى تحديد تأثيرها السلبي على العقل والجسم.
  • تطبيق أساليب التعامل مع الضغوط من أجل تخفيف التوتر والعيش حياة أكثر صحة وأفضل.

الكفاءات المستهدفة:

  • ترتيب الأولويات ووضع الجداول الزمنية.
  • التحليل والتخطيط.
  • وضع الأهداف والغايات.
  • اتخاذ القرار.
  • أساليب التعامل مع الضغوط.

محتوى الدورة
الوحدة الأولى، تحديات إدارة الوقت والتقييم:

  • تعريف إدارة الوقت
  • تحديات إدارة الوقت
  • الأساليب الحديثة لإدارة الوقت
  • مضيعات الوقت الرئيسة
  • مضيعات الوقت الشخصية
  • مضيعات الوقت الخارجية
  • تقييم إدارة الوقت

الوحدة الثانية، مكونات ®Time Mastery Profile:

  • تبني الموقف الصحيح
  • وضع الأهداف الذكية
  • ترتيب الأولويات القصوى
  • إجراء تحليل دقيق
  • إعداد خطة ناجحة
  • إعداد جدول زمني مفصل
  • تجنب الانقطاعات المستمرة
  • تخطيط الاجتماعات الفعالة
  • إعداد المراسلات الخطية
  • اتقان عملية التفويض
  • تجنب أضرار المماطلة
  • تحسين استغلال وقت الفريق

الوحدة الثالثة، التوجيهات العالمية حول الفعالية الشخصية:

  • ممارسات الناجحين
  • شرح الممارسات
  • تمرين دائرة الاهتمام ودائرة التأثير
  • العقلية: السيكولوجية الجديدة للنجاح
  • التعلم لتحقيق أقصى إمكاناتنا
  • تمرين العقلية
  • الشيء الواحد
  • قواعد الشيء الواحد: المجموعة الأولى
  • قواعد الشيء الواحد: المجموعة الثانية
  • القوانين العشرة الطبيعية للإدارة الناجحة للوقت والحياة
  • الجزء الأول: إدارة وقتك
  • الجزء الثاني: إدارة حياتك
  • إنجاز المهام
  • إنجاز المهام: تبسيطها
  • إنجاز المهام: الدورة

الوحدة الرابعة، أعراض ومسببات التوتر وضغوطات العمل:

  • تعريف التوتر
  • المعلومات غير الصحيحة عن التوتر وضغوطات العمل
  • أعراض التوتر وضغوطات العمل
  • تصنيفات أعراض التوتر
  • مسببات التوتر وضغوطات العمل
  • الاختبار الذاتي للتوتر وضغوطات العمل
  • استراتيجياتك الحالية في التكيف

الوحدة الخامسة، أساليب التعامل مع التوتر وضغوطات العمل:

  • طرق للتعامل مع التوتر وضغوطات العمل
  • الأساليب الطارئة لإيقاف التوتر وضغوطات العمل
  • العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل
  • التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي
  • شبكة الدعم، والمواقف، والتوقعات
  • السيطرة على العواطف، والنوم


الامارات المتحدة (دبي)
30/5/2021 - 3/6/2021
2500 Euro
الامارات المتحدة (دبي)
25/7/2021 - 29/7/2021
2500 Euro
الامارات المتحدة (دبي)
10/10/2021 - 14/10/2021
2500 Euro
مصر (القاهرة)
30/5/2021 - 3/6/2021
2500 Euro
مصر (القاهرة)
5/12/2021 - 9/12/2021
2500 Euro
المملكة الاردنية (عمان)
20/6/2021 - 24/6/2021
2500 Euro
المملكة الاردنية (عمان)
26/9/2021 - 30/9/2021
2500 Euro
المملكة المتحدة (لندن)
10/5/2021 - 14/5/2021
4500 Euro
المملكة المتحدة (لندن)
19/7/2021 - 23/7/2021
4500 Euro
المملكة المتحدة (لندن)
20/12/2021 - 24/12/2021
4500 Euro
مصر (شرم الشيخ)
22/8/2021 - 26/8/2021
2500 Euro
ماليزيا (كوالا لامبور)
11/7/2021 - 15/7/2021
3500 Euro
ماليزيا (كوالا لامبور)
31/10/2021 - 4/11/2021
3500 Euro
تركيا (اسطنبول)
16/5/2021 - 20/5/2021
3000 Euro
تركيا (اسطنبول)
18/7/2021 - 22/7/2021
3000 Euro
تركيا (اسطنبول)
8/8/2021 - 12/8/2021
3000 Euro
تركيا (اسطنبول)
28/11/2021 - 2/12/2021
3000 Euro
فرنسا (باريس)
24/5/2021 - 28/5/2021
4500 Euro
فرنسا (باريس)
29/11/2021 - 3/12/2021
4500 Euro
سويسرا (جنيف)
17/5/2021 - 21/5/2021
4500 Euro
سويسرا (جنيف)
27/9/2021 - 1/10/2021
4500 Euro
اسبانيا (برشلونا)
23/8/2021 - 27/8/2021
4500 Euro
اسبانيا (برشلونا)
29/11/2021 - 3/12/2021
4500 Euro
ايطاليا (روما)
26/7/2021 - 30/7/2021
4500 Euro
المنامة (البحرين)
10/10/2021 - 14/10/2021
2500 Euro
سلطنة عمان (مسقط)
11/7/2021 - 15/7/2021
2500 Euro
الكويت (الكويت)
23/5/2021 - 27/5/2021
2500 Euro
الكويت (الكويت)
28/11/2021 - 2/12/2021
2500 Euro
اسبانيا (مدريد)
25/10/2021 - 29/10/2021
4500 Euro
هولندا (امستردام)
8/11/2021 - 12/11/2021
4500 Euro
الولايات المتحدة الامريكية (بوسطن)
19/9/2021 - 23/9/2021
5000 Euro
سنغافورة (Singapore)
11/10/2021 - 15/10/2021
4500 Euro
اذربيجان (باكو)
23/8/2021 - 27/8/2021
4500 Euro
ايطاليا (ميلانو)
1/11/2021 - 5/11/2021
4500 Euro
Online
2/5/2021 - 6/5/2021
1250 Euro
Online
15/8/2021 - 19/8/2021
1250 Euro
Online
28/11/2021 - 2/12/2021
1250 Euro